Stressbewältigung durch Achtsames Gehen
Liebe PädagogInnen!
Stress hat viele Gesichter. Stress kann sich körperlich, emotional und mental äußern. Meist wirkt Stress auf mehreren Ebenen. Dann schlafen wir beispielsweise schlecht, leiden unter Rückenschmerzen, fühlen uns ausgelaugt und antriebslos. Und unsere Gedanken kreisen um die immer gleichen Themen, ohne eine wirkliche Lösung zu finden.
Denn Stress aktiviert den Sympathikus in uns. Das ist an sich kein Problem, weil das Wechselspiel aus Sympathikus und Parasympathikus uns am Leben hält. Problematisch wird es dann, wenn es keine Auszeiten mehr gibt. Wenn der Sympathikus ständig aktiviert ist. Dann chronifiziert sich der Stress, könnten wir sagen. Und dann fangen die Probleme wirklich an – körperlich, emotional und mental.
Als PädagogIn unterliegen Sie spezifischen Stressfaktoren, die von hoher emotionaler Anforderung über hohe Lautstärke bis hin zu Konflikten mit Eltern, KollegInnen und der Schulleitung reichen können. Oft vermischen sich die berufsspezifischen Herausforderungen mit privaten Schwierigkeiten. Denken wir zum Beispiel nur an die „Vereinbarkeit“ (falls es so etwas überhaupt gibt) von Distance-Learning als LehrerIn mit dem Homeschooling der eigenen Kinder. Das ist natürlich ein Ausnahmezustand. Und doch zeigt er, wie sich der Stress erhöht, wenn mehrere Faktoren zusammenfließen und die eigenen Kraftquellen fehlen.
Achtsamkeitstraining und Achtsames Gehen
Eine Möglichkeit der Stressbewältigung ist Bewegung. Eine andere ist das Achtsamkeitstraining, das uns in der Gegenwart verwurzelt und unsere Aufmerksamkeit von den Stressfaktoren weg, hin zu diesem Moment lenkt. Beides lässt sich, auch kombiniert, im Alltag einbauen. Deshalb bieten wir vor dem Sommer noch ein Seminar zur Stressbewältigung durch Achtsames Gehen an.
Durch Achtsamkeitstraining und Achtsames Gehen lernen Sie Übungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Die Einheit dauert eine Doppelstunde und findet in einer Kleingruppe in Mariatrost real und Outdoor statt, gemäß den jeweiligen aktuellen Corona-Bestimmungen. Parkplätze sind vorhanden!
Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Methode für mehr Gesundheit und Lebensqualität!
Leitung: Mag. Sabine Stegmüller-Lang, Psy. Beraterin und Supervisorin am LehrerInnen-Beratungszentrum Graz, Dipl.- Achtsamkeitstrainerin
Termine und Anmeldungen bitte direkt auf der Homepage oder per E-Mail unter lbz@lbz-stmk.at bzw. telefonisch unter 0670/552 81 87.
